アプリの中はこうなっています

• 1

  ライン

  トレーニング全体が1本の帯になります。オレンジはウォームアップとクールダウン、緑はラン、水色はウォークです。リズムはスタート前から分かります。

• 2

  ウォームアップとクールダウン

  スイッチひとつでオンになり、ブロックとは別に設定できます。

• 3

  ブロック

  ブロックは区間のまとまりです。隣のアイコンでブロックをまるごと複製できるので、リピートを組み直す必要はありません。

• 4

  時間は自由

  区間ごとに時間を決められます。ラン20秒でも、6分でもかまいません。Ekiro が何かを押しつけることはありません。

• 5

  iPhone で開始

  切り替えは音声と振動が知らせるので、画面はポケットにしまっておけます。

  自作ワークアウトは買い切り
• 6

  Apple Watch に送る

  トレーニングを Apple Watch に送れば、iPhone を持たずに走れます。

自分のトレーニングはいつでも組み立てられます。自作ワークアウトの実行は買い切りの購入で開き、用意された3つのワークアウトは無料で走れます。

• 1

  今やっていること

  ラン、ウォーク、ダッシュのいずれかです。画面全体の色がフェーズに合わせて変わるので、視界の端でも分かります。

• 2

  何番目の区間か

  ここまでいくつ終わり、トレーニングの最後まであといくつ残っているかが分かります。

• 3

  残り時間

  フェーズが切り替わるまでの残り時間を大きな数字で表示します。切り替えの10秒前に合図が鳴り、切り替えの瞬間には音声が伝えます。

• 4

  ±30秒

  きついとき、逆に楽なときは、走りながら今の区間の長さを調整できます。残りのプランは崩れません。

• 5

  次に来るもの

  次のフェーズとその長さを表示します。何に備えればいいかが分かります。

• 6

  一時停止

  一時停止中には「+ ブロックを追加」が出ます。最後にもう1周足したくなったときに使えます。

この画面の機能はすべて無料です。

• 1

  どのくらいきつかったか

  走り終えた後の唯一の質問です。1〜10で評価します。感覚で答えれば十分で、ストップウォッチも計算式も要りません。

• 2

  プランのバージョン

  v1 → v2。トレーニングには書類と同じようにバージョンがあり、今どの段階にいるかがいつでも分かります。

• 3

  今までとこれから

  2本のラインが並びます。上が今日のもの、下が提案されたものです。違いは見ればすぐ分かります。

• 4

  具体的な数字

  ラン 8:00 → 8:40。「少し調整しました」ではなく、どれだけ増えるかがそのまま書かれています。

• 5

  ブロックを追加する

  休まず走る時間を延ばしたくない場合は、同じリズムでもう1周追加できます。

• 6

  そのままにする

  提案はいつでも断れます。アプリが毎日それを催促することはありません。

最初の14日間はすべて使えます。その後、トレーニングの段階的な調整は「Ekiro コーチ」のサブスクリプションで利用できます。買い切りの購入には60日分が付いてきます。

• 1

  1行のまとめ

  時間、距離、ペース、平均心拍数、消費カロリー。

• 2

  範囲内の時間

  ランのうち、心拍数が設定した範囲に収まっていた時間です。グラフを読み解かなくても、数字ひとつで分かります。

  範囲設定は買い切り
• 3

  プランに重なる心拍数

  区間ごとに心臓がどう反応したかが分かります。ランで上がり、ウォークで下がります。緑の帯が設定した範囲です。

• 4

  同じトレーニングライン

  グラフの下にはランのプランが並びます。どの区間で心拍数が跳ねたのかがすぐ分かります。

• 5

  区間ごとの表

  1行ずつ、区間ごとの実績、ペース、心拍数、範囲内にいた時間の割合も確認できます。

レポートはずっと無料です。心拍数の範囲は買い切りに含まれます。設定しない場合、グラフは範囲なしで心拍数を表示します。

• 1

  期間

  7日、30日、3か月から選べます。3か月は週単位で集計するので、グラフが細かくなりすぎません。

• 2

  サマリー

  走りに出た日数と、積み上がった距離と時間が分かります。

• 3

  継続状況

  トレーニングをした日ごとに棒が立ちます。休んだ日もそのまま表示されます。隠してしまうと、実際より良く見えてしまうからです。

• 4

  比較

  2つ目の指標を同じグラフに重ねます。たとえばランの時間と心拍数です。心拍数が上がらないまま負荷が増えているかどうかが、すぐに分かります。

• 5

  指標ごとのカード

  この下には、距離、ランとウォークの時間、心拍数、ゆっくりしたラン、評価が並びます。それぞれの指標に、単位に合った軸が表示されます。

推移はずっと無料です。履歴は何も購入していなくても、いつでも積み重なっていきます。

• 1

  自分の区間タイプ

  ランとウォークのほかに、自分の区間を追加できます。なわとび、プランク、筋力トレーニングなどです。色も自分で決められ、その色がラインにも表示されます。

  買い切り
• 2

  心拍数の管理

  スイッチひとつでオンになります。あとは Apple Watch が心拍数を確認し、範囲を外れると音声で知らせます。

  買い切り
• 3

  あなたの範囲

  「計算式でのゾーン3」ではなく、医師やトレーナーに言われた数値をそのまま入れられます。ランのたびに変更できます。

  買い切り
• 4

  ロック画面のウィジェット

  iPhone のロックを解除しなくても、現在の区間とタイマーを確認できます。

• 5

  カロリー計算用の体重

  消費カロリーの目安を出すためだけに使います。どこにも送信されません。

心拍数の範囲と自分の区間タイプは買い切りで開きます。それ以外はいつでも使えます。